Witam, podobnie jak wy złamałem nos, dostałem skierowanie do larygologa zrobili mi prześwietlenie i poszedłem na zabieg, minęły 3 dni i okazało się że jest strasznie krzywy stąd moje pytanie czy moge liczyć na ponowne jego nastawienie tak by był on prosty? mam również strasznie zdeformowana przegrodę nosową, nie wiem co robić pomóżcie
[...] 82/83,5/83,5/84,8/85,5/85,3/86,8 Jedyne co mi nie pasuje to biodra i pas. To musi być błąd pomiaru lub jakieś problemy trawienne-wzdęcia. Zauważ że przybyło 2,5cm w tygodniu 3.Nie ma mowy żeby zrobić tyle tłuszczu w 7 dni:-) Możliwe że twój brzuch podczas pomiaru nie był w pełni "wypróżniony",lub zmierzyłeś w trochę innym miejscu. Później [...]
do euro jeszcze duzo czasu po co podawac typy na euro?? dawajscie typy na biezace dni. niestety sharapova przegrala. postaram sie odbic na meczu kuznetsova-azarenka kurs 1.45 moja stawka to 200 zl powinno wejsc bez problemu EW 290 zl co myslicie?
co powiecie o tym cel: masa skończony poprzedni trening: split 3 dni ( 4 miesiace ) Przysiad 12-10-8-6 Wyciskanie płasko 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10-8-6 Pompki na poreczach 2-3s Brzuch MC klasyk 12-10-8-6 Podciagania na drazku 4s Wyciskanie hantli na barki 8-8-8-8 Uginanie na biceps sztangą podchwytem 10-8-6 Łydki Nie chcę robić [...]
Za soba mam juz kilka typow treningow (3 dni split, FBW, 4x/tydz. partia 2 razy w tyg., klasyczny split 4-dniowy). Ostatnio jakies 3-4 miesiace jade na splicie 4-dniowym oczywiscie po drodze ze zmiana planu. Do tej pory rozklad byl taki: plecy+kaptury klata+brzuch+przedramie off barki+bic+tric nogi+brzuch+przedramie Aktualny cel (od 6tyg. i takze [...]
Od kilku dni trenuję A6W. Mam wątpliwości co do techniki. http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=BFa&list=WLE8C8DB035F3B01F5&index=5 Na tym filmiku koleś praktycznie od 2 do 6 ćwiczenia nie kładzie nóg na podłodze. Nawet opuszczoną nogę przy 3 ćwiczeniu trzyma uniesioną lekko nad podłożem. Czy tak się powinno to robić, czy [...]
Dobra więc będzie to FBW z 2 zestawami (a,b) będzie to trening 5x5. Jeszcze tylko nie wiem jednego bo z tego co wiem to trenuje się to z 1 dniem przerwy to wychodzi w sumie 3 w tygodniu, da się w jakiś sposób to pogodzić by były 4 dni ?
Cześć ,mam kilka pytań: Czy dieta w dni treningowe powinna być taka sama jak w nie treningowe ? Ile można jechać na danej diecie przyjmując że czasami (dość rzadko ,1/2 razy na tydzien) robi sie urozmaicenia. Czy trening obwodowy powinien odbywać się co drugi dzień - pon śro pią nie wto czw sob pon... Czy może 3 razy w tyg: śr pią nie śr pią nie [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]
[...] gorac ze sie ciezko oprzec.. naszczescie to byl maly lod i na dodatek bez cukrow dodanych taki troche odchudzony.. usprawiedliwiam sie wiem , ale to i tak lepiej niz poprzednie dni.. potem byla szkola i tam baton proteinowy i po powrocie ser z ogorkiem,.. jablka i rodzynki ze slonecznikiem.. tyle.. w kal sie chyba zmeiscilam, gorzej z btw.. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f40121b1164e8e8a74b82ab9294b67.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c15917e07a6544599d154f13edd8a55f.png Przez ostatnie dni mam takiego nerwa ze sama nie umiem ze soba wytrzymac:-D . Tak naprawde to sama nie wiem o co mi chodzi (PMS jest the best;-D) no i jeszcze trening 1.12.11 Dzień 4. 1. [...]
Według mnie, plan beznadziejnie rozpisane, dni treningowe poukładane byle jak, ogólnie mi się nie podoba. Ja bym zrobił tak: dzien 1: Klata, Barki, Triceps dzien 2: Nogi, Plecy, Biceps dzien 3: wolne dzien 4: Klata, Barki, Triceps dzien 5: Nogi, Plecy, Biceps dzien 6 i 7: wolne Brzuch i przedramie w dowolne dni treningowe. Co do jedzenie w [...]
kończę drugi tydzień z kalorycznością 2500 kcal, 2,5g ww, 2,5g b, 1g t. Siła wróciła, mięśnie stwardniały czuję się dobrze. Jest jednak jedno o co mnie niepokoi. W momencie kiedy stwardniał mięśnie, stwardniał też tłuszcz, mam wrażenie że znów zaczynam łapać fat, zwłaszcza na brzuchu. Czy możecie mi wytłumaczyć dlaczego tak się dzieję? Czym to [...]
1. Wolałbym danie które szybko się robi to co myślicie o ryzu+twarogu+bananie zaraz po treningu ? 2. A Mięso w panierce na oliwie w dni bez treningowe jest dobrym pomysłem ?
2. to zalezy jaka masz diete, jesli schodzisz np ponizej 10% bf to juz nie mozesz w dni treningowe jesc tyle samo kcal co w nt. Ja w nt nie jem ww z zbóż i dzieki temu zmniejszam kcalorycznosc diety No ale nie wiem jaka masz diete...moze zrównoważoną... Ciezko jest opowiedzieciec...jesli to masówka to jedz tyle samo jak redukcja to w NT jedz [...]
Dziękuję. A co do aerobów, to nie mogę ich robić w dni wolne od siłowni. Trenuję jeszcze bjj i mam je 2-4 razy w tygodniu. Więc na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu.
[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kamaru Usman kwestionuje nastawienie Tyrona Woodley’a przed ich walką na UFC 235 Za kilka dni Kamaru Usman stanie do pojedynku o tytuł wagi półśredniej z mistrzem Tyronem Woodley’em na gali UFC 235, ale obydwaj zawodnicy stanęli już wcześniej do pojedynku na słowa [...]
[...] zmieniam ją w zależności od rodzaju diety ( obecnie jestem w okresie redukcji, a raczej tuż po niej i staram się utrzymać bilans wydatków energetycznych i kalorii na 0 ) W dni treningowe zjadam więcej węgli( w tym okresie 3-4 g / kg ) zwłaszcza bezpośrednio po treningu. W pozostałe jem nieco mniej węgli. U mnie dość szybko się odkłada dlatego [...]
[...] bo w końcu coś wyszło, bo z reszty badań wszystko było ok. Mam nadzieję, że dostanę jakieś leki i wskazówki, żeby to naprawić. Leczenie pewnie będzie przewlekłe, ale od 2-3 dni czuję się bardzo dobrze. Dietę trzymam, narazie bez oliwy, jutro zrobię zakupy i od następnego tygodnia już na 100%. Dzisiaj nogi. Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]
[...] prawidłowy? Pon. i wt. byłam na siłowni, dziś będzie GPP (później napiszę, co zrobiłam) Mam pytanie odnośnie pewnej rzeczy. Weekend będzie b. intensywny - w ruchu 7-24 w oba dni, będę w stanie zjeść śniadanie, kolację + krótka przerwa na obiad jak się uda (prowadzę b. oblegane stanowisko gastronomiczne, gdzie raczej przerwy się nie zdarzają - [...]